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左旋肉碱是什么?绿瘦来科普

2020-07-21 11:47:44 来源: 作者: 责任编辑: 点击图片浏览下一页

(知乎截图)

知乎上,关于左旋肉碱的话题量有332w人关注着,在商家努力下,左旋肉碱直接和减肥划上等号。在淘宝上,左旋肉碱月销量最高达到惊人的6万,可以看到卖家的缩略图都明确的打上减肥的字眼。究竟左旋肉碱是为何物,让大家重金购买?

 

 

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(Tbao截图)

 

被魔化的左旋肉碱,它不是减肥神药!

左旋肉碱 (L-carnitine),又称 L-肉碱 或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。

L-肉碱在生理上有一个作用就是被商家夸大其减肥的功效的,促进脂肪酸氧化。肉碱的最重要功能是作为载体,将长链脂肪酸从线粒体外运送到细胞膜内,促进脂肪酸的β-氧化。高浓度的肉碱能提高脂肪能量的利用率,但不会增加消耗。

 

左旋肉碱是智商税?是你的打开方式不对!

苏州大学体育学院发布论文《左旋肉碱在运动中的作用及其安全性》中详细的陈述了左旋肉碱在人体内的作用。

结论上明确表述:左旋肉碱是一个多功能、安全无副作用的营养补充品。在人体中,肉碱是必备的维生素,并在医学上广泛使用。

文章中提出:在运动前,补充适当的左旋肉碱是可以的,从两个不同情况表述了肉碱作用。

一,长时间中小强度的有氧运动,脂肪是主要的消耗能源。有研究表明,左旋肉碱可以提高脂肪代谢的消耗,对减脂效率有所提升。划重点:长时间中小强度的有氧运动。

二、对大强度无氧运动,补充左旋肉碱可以提高最大的无氧功率,减少乳酸性氧债。对无氧运动也是有一定作用。

 

 

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(绿瘦轻脂蜜强化左旋肉碱饮品)

 

绿瘦建议一定要在专业人士指导下服用!

专业人士都明确表示,左旋肉碱确实是对身体有帮助,但并不是商家说“躺着就能瘦”的产品。而且每种营养产品如何吃,吃多少,都是应该在专业人士指导下去服用。

有网友在网上发文称吃了过量的左旋肉碱导致浑身无力,心跳加速导致呕吐。有些网友服用后会头晕眼花,身体不适。每个人个体都有差异,接受度不一样。 

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小编我之前也在绿瘦下单了绿瘦轻脂蜜强化左旋肉碱饮品,有一名专业的健康顾问会指导我每天的摄入量及频率。我有健身的习惯,所以会在运动前30min饮用,用100ml温开水饮用。口感像柠檬汁的感觉,没有网友说的腥味。在有氧运动中会感觉到自己耐力变强,运动后的乳酸感相比之前没有这么强烈。

绿瘦健康瘦身顾问说:“营养+运动”才是最好的健康利器。在合理范围内使用辅助品,有助于提升运动效率。

 

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